Como manter a boa forma com 8 atitudes super simples em casa

As preocupações estéticas só vem crescendo! Cada vez mais, homens e mulheres se importam com a aparência e práticas que mantenham a saúde impecável, como o peso ideal. Estas tendências da geração saúde não são de todo o mal e podem ser utilizadas como formas de incentivo ao aumento de qualidade de vida e satisfação pessoal

Se você quer manter a boa forma saiba que com estas 8 dicas você entrará em forma e ainda estará de acordo com suas metas pessoais de corpo saudável, magro e bem modelado. A parte mais difícil é engrenar uma nova rotina, é neste ponto que o passo a passo abaixo vai te ajudar a se ajustar com transformações que só trarão benefícios. Confira:

como manter a boa forma

1. Estabeleça uma rotina 

O primeiro ponto para dedicar-se à manter uma boa forma, é estabelecer uma rotina. Encare sua nova dieta e as atividades físicas como uma obrigação e coloque-as em primeiro lugar em sua vida. Assim, não haverá mais motivos para desculpas ou deixá-las de lado.

No momento que for estabelecer horários e dias para dedicar-se a um esporte, por exemplo, seja flexível e só aponte como objetivos o que for conseguir cumprir.Quanto mais distantes estiverem suas metas, mais fácil será de desistir!

2. Não abra exceções

Aniversário do cachorro, TPM, futebol com os amigos, happy hour e outras desculpas do dia a dia devem ser totalmente abortadas!

Para que seu plano de adquirir uma boa forma dê certo, você precisa estar disposto a abrir mão de certos compromissos.Não confunda foco com radicalismo. Se isso é importante para você leve a sério, algo que pode ajudar é recompensar-se depois ou chamar uma pessoa querida para praticar junto com você.

3.Busque atividades que lhe dão prazer

Se você é do tipo de pessoa que odeia academia busque outra atividade física que lhe traga prazer e felicidade, as vezes será preciso mais de uma tentativa para acertar a mão. Hoje em dia existe uma infinidade de atividades e esportes que podem ser feitos para emagrecer e melhorar a saúde.

A Yoga, por exemplo, além de trabalhar diversos grupos musculares, age sobre a mente e equilíbrio, podendo ajudar em muito no alívio do estresse diário – é um tipo de exercício alternativo à academia e que cabe muito bem àqueles que pedem por uma transformação na vida além da saúde corporal, mas também espiritual.

Portanto, reflita sobre a sua personalidade e conclua qual atividade condiz mais com seu perfil. Peça ajuda para quem entende do assunto ou amigos que possam recomendar atividades de acordo com suas qualidades!

4.Hidrate-se

Beber muita água durante o dia é o segredo para tudo! Além de equilibrar suas funções e reações do organismo, a água hidrata sua pele, te deixa mais bonito  e disposto.

A água é indispensável também durante a prática de exercício físico, precisando ultrapassar, nestes casos, a quantidade diária recomendada (2 litros). Isso porque durante o suor, muito líquido está sendo perdido, e assim, precisa ser reposto!

E se você objetiva emagrecer, a água é capaz de “enganar” a sua fome, fazendo com que você se sinta satisfeito com quantidades menores.

5.Não abra mão de nenhuma refeição

A maioria dos médicos e nutricionistas recomendam que se tenham ao menos, 3 grandes refeições e 2 lanches durante o dia. Quando se fala em grandes refeições, refere-se a café da manhã, almoço e jantar. Os lanches devem ser as frutas e cereais para ser consumidos nos intervalos entre as principais refeições.

Muitas vezes quando se deseja emagrecer, tem-se a ilusão de que eliminando refeições do seu dia, a perda de peso será intensificada. Porém, esta ideia está totalmente equivocada, pois seu metabolismo se torna mais lento e acaba dificultando o emagrecimento. Alimente-se várias vezes ao dia de pequenas porções e pode aliar suplementos termogênicos para acelerar o processo de perda de peso.

formas de manter a boa forma

6.Invista na variedade alimentar

Você não precisa viver apenas de frutas e legumes que não gosta! A boa forma deve ser um hábito de vida, e não apenas uma mudança temporária. Por isso, você deve estabelecer uma rotina alimentar que seja fácil e possível de ser cumprida.

Invista em legumes e vegetais, mas também não deixe de lado os carboidratos, afinal, são estes alimentos que fornecem energia para desempenhar as atividades do dia a dia.  Consuma também proteínas, ovos e leite em todas as principais refeições. O segredo não está na restrição, mas sim, no controle e na variedade.

7.Abra mão dos produtos industrializados

Miojo, refrigerantes, enlatados e diversos outros produtos industrializados são vilões da boa forma e de um corpo saudável.

Se você busca uma revolução em sua vida e saúde, é preciso estar disposto a abrir mão destes alimentos, substituindo-os sempre por produtos naturais.

8.Tenha momentos de lazer

São nos momentos de lazer, ao lado da família e amigos, que buscamos motivação para seguir em nossos objetivos.Por isso, não se abstenha de horas livre e nem as troque por dietas ou horas de academia.

Dedique um tempo sempre para você, sua família, amigos e atividades que lhe trazem prazer!

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